Ejercicios de psicomotricidad

Os dejo unas recomendaciones basadas en los folletos de ayuda a padres y madres elaborado por Jesús Jarque García. También he sacado de estos folletos las recomendaciones sobre los miedos nocturnos, pesadillas, rabietas,...

Son ejercicios para trabajar la psicomotricidad gruesa de vuestros hijo/as y otros para trabajar la psicomotricidad fina.

EJERCICIOS DE PSICOMOTRICIDAD

¿QUÉ SON Y CÓMO REALIZARLOS?

- La psicomotricidad se refiere al control del propio cuerpo, bien al control de piernas, brazos, cabeza y tronco (psicomotricidad gruesa) o al control de manos y dedos (psicomotricidad fina).
- La psicomotricidad está muy relacionada con el nivel de maduración del niño. Pero en ocasiones es necesario ejercitarla para que se desarrolle.
- Presentamos una lista de ejercicios para estimular aquellos aspectos de la psicomotricidad que sean necesarios, y que pueden realizarse dentro del ámbito familiar.

EJERCICIOS DE PSICOMOTRICIDAD GRUESA

COORDINACIÓN DE PIES:

• Subir escaleras: sujeto a la baranda y luego suelto.
• Bajar escaleras: sujeto a la baranda y luego suelto.
• Andar de puntillas.
• Saltar con los dos pies, cayendo en el mismo lugar.
• Andar sobre una línea recta manteniendo el equilibrio: se puede pintar con tiza un camino haciéndolo cada vez más sinuoso y estrecho.
• Caminar marcha atrás manteniendo el equilibrio.
• Andar sobre un bordillo manteniendo el equilibrio.
• Saltar de baldosa en baldosa.
• Andar por baldosas de dos colores (en damero) pisando solo un color.
• Sostenerse sobre el pie derecho manteniendo el equilibrio. Después sobre el izquierdo.
• Pasar un “circuito”, realizado en el que hay que andar, saltar, pasar a gatas, dar una voltereta.

COORDINACIÓN DE BRAZOS:

• Botar una pelota.
• Lanzar un objeto (una pelota) a otro: con las dos manos y luego con una mano (derecha e izquierda).
• Recibir un objeto (una pelota, una bolsa de tela…) con las dos manos y luego con una mano (derecha e izquierda).
• Jugar a hacer blanco sobre objetos con una pelota o bolsa de tela; por ejemplo, jugar a los bolos.

OTROS JUEGOS:

•  Deportes en equipo o individuales: bici, patinete, raquetas…
• Juegos tradicionales.

EJERCICIOS DE PSICOMOTRICIDAD FINA

• Adivinar objetos con los ojos tapados, solo con el tacto.
• Apretar con fuerza una pelotita en la mano.
• Formar torres con bloques o juegos de construcciones.
• Abrir y cerrar tarros o botellas.
• Modelar con arcilla o con plastilina.
• Actividades con plastilina: pellizcar trocitos de plastilina, hacer bolitas de pequeño tamaño, aplastar las bolitas con el dedo (primero con el índice y después con el pulgar); extender plastilina sobre alguna superficie lisa; realizar juego libre con la plastilina.
• Actividades con papel: rasgar papel (utilizando los dedos pulgar e índice); hacer bolitas arrugando el papel, aplastar las bolitas, doblar papel, trocear papeles cada vez más pequeños…
• Pegar pegatinas: despegar las pegatinas y pegarlas en lugares determinados o libremente.
• Colorear: mejor empezar por espacios grandes y por cosas que les motiven e ir pasando poco a poco a espacios más reducidos. Utilizar lápices de colores y ceras gruesas, en principio es aconsejable que los utilice con forma triangular para ayudarle a sujetar los útiles de escritura correctamente.
• Dibujar libremente: garabateo, darles un tema concreto…
• Pintura de dedos: pintar libremente o seguir caminos que vosotros les marquéis, colorear...
• Jugar con pinzas de la ropa: colocarlas en la ropa, en una cuerda, en un trozo de cartón…
• Abrochar y desabrochar cremalleras, botones, cordones de zapatos…
• Recoger objetos pequeños (botones, fichas, garbanzos) con los dedos guardándolos en la mano.
• Pasar páginas de un libro, una a una.
• Pulsar teclas con todos los dedos.
• Dibujar en una hoja una especie de carretera y cortar con las tijeras por el centro.
• Recortar figuras con tijeras.
• Ensartar cuentas, pasta (macarrones): con lana y hacer collares…
• Pasar un lápiz con una cinta atada por agujeros hechos en cartón, como si estuviera cosiendo.
• Otros Juegos: Construcciones, pianos musicales, puzzles, juegos de encaje de piezas, juegos de coser, juegos de pinchitos, de enroscar tuercas y tornillos de plástico, etc,..
• Picar líneas y siluetas con el punzón.
• Estirar gomas elásticas, globos… 

EJERCICIOS DE IMITACIÓN Y ESTIMULACIÓN CON DEDOS Y MANOS:

- Abrir y cerrar los dedos con las palmas unidas.
- Abrir las palmas sin dejar de tocarse la yema de los dedos.
- Imitar tocar una trompeta, el piano… Imitar golpecitos sobre una mesa.
- Tocar cada dedo con los pulgares.
- Abrir y cerrar los dedos apretando una pelota de goma.
- Enrollar una pelota y ovillo con lana.
- Rodar objetos con los dedos.